L’écriture peut être bien plus qu’un loisir : elle peut constituer un outil puissant pour se reconnecter à soi-même, retrouver de l’énergie et surmonter les moments de doute. Si vous manquez d’entrain, ces 3 exercices d’écriture expressive simples et efficaces vous aideront à vous rebooster et retrouver de l’élan. Alors, dégainez sans plus attendre votre plume et préparez-vous à explorer de nouvelles perspectives !
1. Le mail du futur : créez votre vision positive
Quelle que soit la date à laquelle vous lisez cet article, prenez quelques instants pour vous imaginer dans un an. Comment vous sentez-vous ? Qu’avez-vous accompli ? Quels sont les rêves que vous avez réalisés ? Il s’agit de poser vos réponses par écrit.
Comment faire ?
1. Prenez un stylo ou ouvrez votre ordinateur. 📝
2. Écrivez une lettre datée à dans 1 an, adressée à la vie ou l’Univers – appelez ça comme vous voulez. Il s’agit d’y écrire :
- les réussites personnelles et professionnelles que vous avez accomplies durant cette année.
- Les défis que vous avez surmontés.
- Les leçons que vous avez apprises.
L’idée est de remercier pour tout ce que vous allez vivre dans les prochains mois comme si c’était déjà fait.
3. Utilisez des phrases motivantes comme : “Je suis fier.e d’avoir accompli…” ou “Grâce à ma persévérance, j’ai réussi à…”. 😎
4. Programmez l’envoi de cette lettre pour la recevoir dans votre boîte mail dans un an. Pour ce faire, il vous suffit de copier cette lettre dans le corps d’un mail ou de la prendre en photo si vous l’avez écrite à la main. Puis d’utiliser une application dédié à l’envoi des mails dans le futur (on vous en partage une ci-dessous).
En recevant ce mail dans un an, vous serez certainement surpris.e de voir à quel point vos objectifs se seront alignés avec vos actions !
📌 Vous pouvez utiliser le site “Future Me” pour vous programmer une lettre dans vote boîte mail à la date de votre choix. (Testé et approuvé par l’équipe de la Plume Ac’)
Pourquoi cet exercice fonctionne
Cette lettre, c’est bien plus qu’un exercice d’écriture. C’est une boussole. Elle va vous pousser à clarifier ce que vous voulez profondément. C’est une façon d’envisager les prochains mois non pas comme une course aux objectifs, mais comme un parcours aligné avec vos envies profondes.
Cet exercice utilise la puissance des prophéties autoréalisatrices. En écrivant un mail à votre “moi du futur”, vous clarifiez vos objectifs et engagez votre subconscient à travailler pour les atteindre.
📌 A lire aussi : L’écriture thérapeutique – Un voyage au coeur de soi
2. La liste des premières fois à venir : sortez de votre zone de confort
La routine peut être rassurante, mais elle finit parfois par étouffer notre créativité et notre énergie. Cet exercice consiste à lister les expériences inédites que vous souhaitez vivre dans les prochains mois.
Pourquoi cet exercice est bénéfique
Sortir de sa zone de confort stimule la curiosité, renforce la confiance en soi et donne un nouvel élan à notre quotidien. Écrire sur ces nouvelles expériences potentielles vous permet de commencer à les visualiser et à ressentir l’excitation qu’elles peuvent générer.
Comment faire ?
1. Prenez une feuille ou un carnet (palpable ou virtuel, à votre guise). 📝
2. Listez au moins 5 nouvelles expériences que vous aimeriez vivre, par exemple :
- Essayer une nouvelle activité (yoga, poterie, danse…).
- Visiter un lieu que vous n’avez jamais vu.
- Apprendre une compétence (cuisiner des plats étrangers, parler une langue…).
3. Décrivez en quelques lignes :
- Pourquoi vous souhaitez vivre ces expériences.
- Comment vous pensez qu’elles vous feront évoluer.
- Les émotions positives que vous espérez ressentir.
Cette liste deviendra un rappel motivant pour vous encourager à explorer de nouvelles opportunités. 🚀
3. Le Manifeste de l’Optimisme : écrivez pour inspirer votre quotidien
Un manifeste est une déclaration d’intention. En rédigeant un manifeste personnel d’optimisme, vous créez un texte qui célèbre la positivité et la résilience, et qui vous servira de guide dans les moments difficiles.
Pourquoi cet exercice est puissant
Lorsque vous exprimez vos croyances positives et vos intentions, vous cultivez un état d’esprit optimiste qui influence vos pensées et vos actions. Votre manifeste deviendra un point de référence pour surmonter les obstacles et garder confiance. “
“Le pessimisme est d’humeur, l’optimisme est de volonté”. – Alain, dans Propos sur le le bonheur
Comment faire ?
1. Réfléchissez à vos croyances positives.
2. Rédigez un texte motivant, par exemple :
- “Je choisis de voir les opportunités dans chaque difficulté.”
- “Chaque jour est une chance de grandir et d’apprendre.”
3. Affichez votre manifeste à un endroit où vous pourrez le relire régulièrement (sur votre bureau, votre miroir de salle de bains ou dans votre carnet). 📝
Ce manifeste deviendra une source d’énergie et de motivation au quotidien. 🌞
Découvrez les bienfaits thérapeutiques de l’écriture expressive
👉🏽 Ces exercices d’écriture expressive ne sont pas seulement des outils créatifs, ils sont aussi des moyens efficaces pour améliorer votre bien-être mental et émotionnel. Que vous cherchiez à clarifier vos objectifs, à explorer de nouvelles expériences ou à cultiver un état d’esprit positif, l’écriture peut être votre meilleure alliée.
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anne-sylvie - plume académie
Je suis Anne Sylvie, biographe passionnée et formatrice de biographes. C’est pour permettre aux plumes inaccomplies de réaliser leur vocation et à chacun de se saisir de la force des mots que j'ai créé la Plume Académie, une école d’écriture ancrée dans l'humain et la croissance personnelle.
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