Notre rituel pour déconnecter dès le début des vacances

Les vacances sont là, enfin ! Mais voilà, vous avez beau être off sur votre agenda, votre cerveau lui ne l’est pas du tout. Les préoccupations du bureau le hantent et vous empêchent de profiter pleinement de ce temps de repos tant attendu. Le pompon sur la Garonne : vous vous en voulez de ne pas réussir à lâcher et vous vous jetez la pierre (ou le sable) intérieurement. Pour vous éviter de passer trois jours la tête ensablée, voici un rituel d’écriture simple et efficace qui pourrait bien sauver vos premiers jours de vacances. C’est le rituel d’écriture RESET et vous n’avez rien à perdre à l’essayer !

Prévoir : 15 minutes (en mode avion), du papier et un stylo

Juste une précision préalable : c’est normal

Le cerveau humain n’est pas (encore) une machine avec un bouton ON et OFF. On ne peut pas lui en vouloir de ne pas passer d’un claquement doigt de « je vais à 200 à l’heure » à « je coupe le moteur ».  Il faut communément un temps, pouvant aller de quelques heures à quelques jours, pour changer de mode et intégrer que non, ce n’est pas la peine de rester en cinquième vitesse, on peut passer en vitesse de croisière.

Le rituel d’écriture RESET : 5 étapes pour décrocher

À vos plumes et vos cahiers (de vacances) ! Il s’agit de prendre 15 minutes pour vous au calme et de couper momentanément vos téléphones pour suivre ces 5 étapes d’écriture. Objectif : inviter votre cerveau à passer en mode “vacances”.

1. R comme RANGER

Faites une liste de tous les dossiers et soucis qui vous encombrent l’esprit. Notez-les et décidez consciemment de les mettre de côté pendant vos vacances. Imaginez que vous les rangez dans un tiroir fermé, hors de votre portée mentale pour cette période. Fermez le tiroir à clé, il sera toujours temps de le rouvrir à la rentrée.

💡Conseil : Soyez précis et incluez des détails comme des dossiers spécifiques, des rendez-vous, des emails en attente…

📍Exemples : “Finir le texte de X”, “Répondre aux emails de Y et Z”, “Préparer la réunion de la rentrée”…

• E comme ÉTABLIR ( et comme ENVIES !)

Maintenant que vos soucis sont rangés au tiroir, prenez un temps pour établir une liste de vos envies pour ces vacances : que souhaitez-vous accomplir, vivre, découvrir, partager ?

💡Conseil : là aussi, soyez précis, incluez au moins trois éléments chiffrés pour rendre vos objectifs plus concrets

📍Exemples : « lire 3 livres », », « marcher 1h par jour », « nager 3 fois dans la semaine »…

• S comme SAVOURER

Prenez une grande respiration et imaginez-vous en train de vivre pleinement les envies que vous avez lister. Ressentez les émotions positives associées à ces moments et écrivez-les.

📍Exemples : “Je me vois en train de lire >  Je me sens apaisée et inspirée.” ; « Je me vois en train de nager > Je me sens détendue et ressourcée »…

💡 Conseil : ne faites pas qu’écrire, ressentez ! Le plaisir anticipé accroît la motivation.

• E comme EXPLORER

Allez un peu plus loin dans votre introspection : y a -t-il des choses que vous avez envie de découvrir, d’essayer, de créer, pendant ces vacances ?

💡Conseil : osez vous laisser surprendre !

📍Exemples : tenter de cuisiner un ceviche de poissons, tester le parapente, écrire des cartes postales…

• T comme TEMPORISER

Numérotez et classez vos envies en fonction de leur degré de plaisir et importance pour savoir quelles sont celles qui sont à prioriser pour profiter un maximum de mes vacances. 

Reposez vos stylos : vous êtes prêt.e à en profiter ! Laissez au tiroir ce qui doit rester au tiroir, connectez-vous à vos envies et faites-vous plaisir.

Belles vacances ☀️